会社員だったころ、制服がきつくてダイエットしました。まずは食事面。朝はシリアルに牛乳、ヨーグルト、コーヒー。便秘にならないに気を付けました。

昼は持参したお弁当。夜は肉や魚のたんぱく質はたっぷりとり、ご飯などの炭水化物を控えました。そして間食は控えました。

会社ではできるだけ動くような雑用を率先して行い、会社内でも動くようにしました。会社から帰ってからは縄跳びを30分しました。約3カ月続けたところ3キロ減量に成功しました。制服のサイズダウンにも成功しました。

今も体重維持は心がけています。食事は朝と昼はご飯も含めて普通に食べ、夜はお肉や魚などのたんぱく質はしっかり取り、炭水化物はとらない生活をしています。

朝はラジオ体操を欠かさずしているので適度な運動はできています。便秘にならないようには気を付けています。

また週に１、２回は有酸素運動のダンスエクササイズ、卓球、ウォーキングなどの軽い運動は取り入れています。ただ痩せにくい二の腕対策としてパエンナキュットをできるだけ付けています。

夕食後のちょっとしたひと口ドーナツなどは食べていますが、自分へのご褒美と思って食べています。だからといって体重が増加することはありません。

この生活をつづけて5年、体重は安定し、リバウンドもないので、今後も続けていきたいと思っています。